Top thực phẩm tăng chiều cao cho bé

Yếu tố dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, không phải bậc phụ huynh nào cũng biết những loại thực phẩm dinh dưỡng cho bé phát triển. Vậy nên ăn gì để trẻ có thể phát huy chiều cao một cách tối đa?</div>

Đến tuổi dậy thì, các bé trai thường sẽ chậm hơn bé gái khoảng 2-3 năm. Chính vì thế mà trong độ tuổi 10-13, các bé gái sẽ có chiều cao nhỉnh hơn bé trai một chút. Giai đoạn từ 10 đến 17 tuổi là khoảng thời gian các em bứt phá vượt bậc về chiều cao, sau đó sẽ chững lại, không cao thêm nữa hoặc tăng rất ít. Vì thế, chế độ ăn uốngluyện tập giai đoạn này là rất cần thiết. Tuy nhiên, hầu hết các bậc phụ huynh chỉ chú trọng tới thực phẩm nào chứa canxi nhiều mà không biết rằng Magie và Kẽm cũng có vai trò to lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển của khung xương.

4 loai thuc pham giup tang chieu cao cho tre

Bạn có thể giúp con đạt được chiều cao tối đa bằng chế độ dinh dưỡng từ 6 loại thực phẩm dưới đây:

1. Hải sản Các loại tôm, cua, cá có chứa nhiều canxi, mà ai cũng biết canxi chiếm tới 99% cấu trúc của xương. Chính vì vậy mà các loại hải sản chính là nguồn bổ sung canxi dễ kiếm nhất. Tuy nhiên, khi sử dụng các thực phẩm chứa canxi thì nên lưu ý là nếu hấp thu cùng thời điểm với các thực phẩm chứa kẽm như đậu nành, thịt bò, thịt gà… thì chúng sẽ cạnh tranh nhau.

4 loai thuc pham giup tang chieu cao cho tre

2. Chuối Chuối có hàm lượng canxi khá cao, giúp xương chắc khỏe và cơ bắp dẻo dai. Mỗi ngày, trong bữa sáng, bạn có thể cho bé ăn 1 quả chuối kèm theo, vậy là đã đủ khoáng chất và năng lượng cho một buổi làm việc rồi.

4 loai thuc pham giup tang chieu cao cho tre

3. Đậu tương đen Đậu tương đen và các loại đậu nói chung đều là những loại thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ, chứa nhiều kẽm, giúp tăng trưởng và ổn định khung xương cho trẻ ở tuổi dậy thì. Ngoài ra, trong chúng còn có hàm lượng protein cao, nên được xem là nguồn thực phẩm lý tưởng để bổ sung dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.

4 loai thuc pham giup tang chieu cao cho tre

4. Gạo, lúa mỳ, yến mạch Đây là những thực phẩm chủ đạo trong bữa ăn hàng ngày, nhất là gạo. Lượng Magie trong những sản phẩm này rất cao, có tác dụng duy trì cơ bắp, củng cố khung xương chắc khỏe.

4 loai thuc pham giup tang chieu cao cho tre

5. Sữa chua Vitamin D và protein là những chất cấu tạo nên xương khớp, giúp tăng chiều cao một cách nhanh chóng. Mà trong sữa chua chứa khá nhiều các chất này. Chính vì vậy, mỗi ngày các mẹ nên cho trẻ ăn một hũ sữa chua.

4 loại thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ

6. Đậu nành Đậu nành là một trong những thực phẩm có lượng protein có nguồn gốc từ thực vật tương đối lớn. Nó giúp cải thiện sự phát triển của hệ xương và các mô, giúp trẻ phát triển chiều cao. Từ đậu nành các mẹ có thể chế biến được rất nhiều các món ngon cho trẻ.

4 loại thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ

Để giúp trẻ có được một chiều cao lý tưởng trong tương lai, các bà mẹ nên cho trẻ ăn uống đày đủ các chất dinh dưỡng, chăm chỉ tập luyện thể thao mỗi ngày. Đồng thời, nên cho trẻ ngủ đủ từ 8 – 10 tiếng mỗi đêm và luôn đi ngủ trước 10 giờ. Thường xuyên cho trẻ ra ngoài hít thở không khí, đón ánh mặt trời thời điểm trước 9h vì vitamin D từ ánh sáng mặt trời lúc này rất tốt cho sự phát triển chiều cao của cơ thể.

Gia Bạc

Theo phunukieuviet.com
Từ khóa tìm kiếm: giup tang chieu cao, vai tro, bac phu huynh, nhung loai thuc pham, chieu cao mot cach, tuoi day thi, su phat trien, chinh vi, thuc pham chua, ham luong, xuong chac khoe, dau tuong, tang chieu cao cho tre, nhung thuc pham, me nen cho tre an,

Đăng bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *