Vòng eo quá khổ hay những vết rạn xấu xí trên da là những tàn tích khiến các mẹ không muốn chứng kiến nhất sau khi sinh con. Nhưng đó là một thực tế không thể tránh khỏi của các bà mẹ khi mang bầu và sinh em bé.
Ngoài yếu tố dinh dưỡng, các mẹ có thể bổ sung thêm những bài tập yoga giảm cân vừa hỗ trợ làm tan vết rạn. Đơn giản và cũng rất nhanh gọn, các mẹ cùng tập nhé!
.jpg)
Nằm ngửa trên sàn nhà, hai chân để thẳng, hai tay để sau gáy
Hít thở, nâng chân trái lên vuông góc với mặt sàn, chân phải nâng nhẹ lên, đồng thời nhấc vai và đầu lên khỏi mặt sàn. Thở ra, quay lại vị trí cũ, đổi chân. Lặp lại 15 lần.
.jpg)
Nằm ngửa, hai chân để thẳng, hai tay để sau gáy
Hít thở, gập và nâng chân trái lên ngang bụng, chân phải nhấc lên cao, theo tạo hình chữ V, nhấc vai và đầu lên cao, đồng thời nghiêng về phía bên trái. Thở ra, chuyển đổi bên và chân (chân và đầu không chạm lại mặt sàn trong quá trình tập). Mỗi chân lặp lại 10 lần.
.jpg)
Đứng thẳng, hai tay để dọc theo thân
Hít thở, bắt đầu nâng chân trái lên ngang hông, hai tay vung ra sau và trước giống như đi bộ bình thường. Thở ra, hạ chân trái xuống, đổi chân. Lặp lại 30 lần. Lưu ý: trong lúc tập, tư thế đổi càng nhanh càng tốt.
.png)
Đứng thẳng, hai tay để dọc theo thân
Hít thở, bước chân trái lên trước khoảng cách bằng một bước chân. Chân phải đưa thẳng ra phía sau. Ép cơ thể xuống dưới mặt sàn, đồng thời ngả người về phía sau, hai tay chắp lại, để thẳng trên đầu, mặt hướng theo tay. Thở ra, thẳng người trở lại. Đổi bên, đổi chân. Lặp lại 3-5 lần.
.png)
Nằm ngửa, hai chân thẳng, hai tay để dọc theo thân
Hít thở, bắt đầu nâng hai chân cùng lúc lên khỏi mặt sàn, đồng thời nâng đầu, vai và tay, hai tay giơ thẳng trước ngực, toàn bộ cơ thể tạo thành một chữ V. Thở ra, giữ tư thế trong 10 giây, quay về vị trí cũ. Lặp lại 5 lần.
.jpg)
Ngã người (trong tư thế chống đẩy) hai tay chống lên thành giường, hai chân thẳng về phía sau. Bắt đầu hạ thấp tay xuống, mặt gần giáp thành giường, sau đó, đẩy thẳng tay nâng cơ thể lên trên lại. Lặp lại 10 lần.
Những bài tập này không chỉ tác động đến lượng mỡ tồn đọng bên trong, giúp giải thoát, đốt cháy chúng hiệu quả mà còn giúp lưu thông máu, tốt cho sức khỏe, đồng thời, giúp thay đổi làn da, xóa dần những vết rạn, bỏ hẳn mọi âu lo về thân hình và da cho các mẹ.
Các mẹ nhớ tập thường xuyên, ngoài ra hãy kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp để nhanh có kết quả nhé!
