Những cách phòng ngừa viêm đại tràng hiệu quả

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến viêm đại tràng, có thể do hệ tiêu hóa kém, do nguồn thực phẩm mà chúng ta ăn mỗi ngày hoặc do cơ thể bị nhiễm khuẩn từ bên ngoài. Để giữ đại tràng luôn khỏe mạnh, bạn có thể lưu ý một số điều sau đây:

Cần có chế độ vệ sinh ăn uống hằng ngày, ăn chín, uống sôi, không ăn thức ăn ôi thiu, không ăn các thức ăn chế biến từ thực phẩm nhiễm bệnh (thịt lợn bị bệnh tai xanh, thịt gà bị bệnh cúm…) không ăn quá nhiều thức ăn lên men chua như dưa, cà…

Cần vệ sinh an toàn thực phẩm từ khâu sản xuất, bảo quản đến khâu chế biến. Những loại thức ăn nào dễ gây viêm đại tràng co thắt thì cần tránh dùng hoặc dùng rất hạn chế. Không ăn các loại thực phẩm còn tươi sống (rau sống, nem cua, nem chạo, tiết canh, lòng lợn, gỏi cá…). Cần vệ sinh tốt môi trường sống.

Rửa tay trước khi ăn, không nên ăn tiết canh, rau sống chưa rửa kỹ và khử trùng.

Nên tẩy giun sán 6 tháng 1 lần.

Năng vận động, thể dục thể thao, uống nhiều nước, có thể lấy lòng bàn tay sờ nhẹ quanh vùng thượng vị rốn theo chiều kim đồng hồ ngày vài lần để kích thích nhu động ruột.

Chế độ ăn tăng cường nhiều chất xơ như rau xanh, củ quả, trái cây, đặc biệt những loại giàu kali như chuối, đu đủ…

Hạn chế hoặc không nên dùng các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá, cà phê và không hút thuốc lá, các chất chua cay và những thức ăn chiên rán khó tiêu. Nên ăn nhẹ, chia làm nhiều bữa, đặc biệt không nên ăn quá nhiều, no vào buổi tối.

Nên hỗ trợ thường xuyên cho hệ tiêu hóa bằng men tiêu hóa sống, nó giúp hệ tiêu hóa được khỏe mạnh.

Tránh stress, lo lắng thái quá gây trầm cảm làm giảm nhu động ruột; hãy tạo cho tinh thần thoải mái, vui vẻ, lành mạnh.

Năng vận động, thể dục thể thao, uống nhiều nước, có thể lấy lòng bàn tay sờ nhẹ quanh vùng thượng vị – rốn theo chiều kim đồng hồ ngày vài lần để kích thích nhu động ruột.

– Khi có các triệu chứng nghi ngờ bị viêm đại tràng, cần đến bác sĩ chuyên khoa khám và điều trị đúng thuốc, đúng bệnh và triệt để.

Nên ăn gì để phòng tránh viêm đại tràng

Ăn uống không lành mạnh là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến viêm đại tràng. Để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh, bạn có thể bổ sung những loại thực phẩm sau.

Dấu hiệu viêm đại tràng

– Đau bụng, thường là đau bụng ở hố chậu trái hay phải.

– Tiêu chảy, phân có nhày, có thể có máu.

– Chảy máu trực tràng.

Đây được coi là những bài thuốc có tác dụng làm sạch đại tràng, thanh lọc cơ thể, giảm nguy cơ ung thư ruột kết, loại bỏ các chất độc và cải thiện sức khỏe tổng thể. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh là yếu tố quyết định ngăn ngừa nhiều nguy cơ bệnh tật khác.

Tỏi: Tỏi là một loại gia vị chống viêm, kháng khuẩn có tác dụng làm sạch đường ruột. Ăn tỏi bổ sung mỗi ngày là biện pháp hiệu quả chống lại ký sinh gây bệnh. Bên cạnh đó, tỏi cũng sẽ loại bỏ độc tố và đẩy lùi mầm bệnh từ trong hệ tiêu hóa để tăng cường chức năng hoạt động của đường ruột.

Ngũ cốc: Ngũ cốc là một trong những nguồn thực phẩm có tác dụng làm sạch đường ruột. Ngũ cốc giàu chất xơ, ít calo và cholesterol, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra ổn định hơn.

Bơ, hạt lanh: Bơ là loại trái cây giàu axit béo omega-3, axit béo omega-3 hỗ trợ làm sạch đường ruột, ngăn chặn các chất độc bám vào thành ruột và đại tràng, giúp làm sạch ruột kết và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường ruột.

Chanh: Chanh hoặc trái cây họ cam quýt đều rất giàu vitamin C, đây là nguồn trái cây giúp thanh lọc cơ thể rất hiệu quả. Môt cốc nước chanh tươi hoặc cam ép không chỉ bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể, bên cạnh đó, thức uống này sẽ hỗ trợ đào thải độc tố, làm sạch hệ tiêu hóa.

Trà xanh: Trà xanh là một thức uống tuyệt vời vời hàm lượng chất chống oxy hóa cao, uống trà xanh với một lượng vừa đủ mỗi ngày là thói quen tốt giúp thanh lọc cơ thể và cải thiện chức năng đường ruột. Ngăn chặn từ sớm nguy cơ mắc viêm đại tràng.

Blogsudo Tổng Hợp

BlogSudo