Rất nhiều người mắc chứng run tay mà không rõ nguyên nhân. Bổ sung vi chất từ một số loại rau củ trong chế độ ẩm thực hàng ngày giúp giả quyết phần nào vấn đề này Người ta chia ra 3 nhóm gồm:
Quá trình thoái hóa,
lão hóa và các yếu tố tác động gây tổn thương tế bào thần kinh sẽ dẫn đến những chứng bệnh như đãng trí, run chân tay,…
Khi bị chứng run tay chúng ta cần bổ sung vi chất từ một số loại rau củ trong chế độ ẩm thực hàng ngày giúp giải quyết phần nào vấn đề này
Dưới đây là một số loại thực phẩm và thói quen tốt cho hệ thần kinh đặc biệt với những người bệnh run chân tay:
Nước hoa quả:Đây là một lựa chọn thông minh giúp bạn tăng cường khả năng tập trung của não bộ trong các hoạt động. Bổ sung mỗi ngày 1-2 cốc nước hoa quả có thể mang lại hiệu quả đáng kể cho những bệnh run.
Caffeine:
Nghiên cứu đã chứng minh tác dụng thần kỳ của café với những người mắc chứng run. Café làm tăng năng lượng cho não, giúp tập trung trong các hoạt động và hạn chế các biểu hiện run. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng café vì nó có thể khiến bạn thấy bồn chồn và khó chịu.
Cá:
Một nguồn protein không thể thiếu cho não là cá – giàu axit béo omega 3, cần thiết cho chức năng của não và phát triển cơ thể. Những chất béo từ cá có sức mạnh tuyệt vời cho não. Thường xuyên ăn cá 2 bữa/ tuần giúp tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, suy giảm khả năng vận động.
Sô cô la:Sô cô la đen có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, và có chứa các chất kích thích tự nhiên như cà phê, có thể tăng cường tập trung của não. Mỗi ngày thêm 30 gam socola đen sẽ mang lại những ích lợi bạn cần mà không gây thừa calo, chất béo hoặc đường.
Bơ và ngũ cốc:
Hiệu quả hoạt động của tất cả các cơ quan trong cơ thể đều phụ thuộc vào lưu lượng máu đến, đặc biệt là tim và não. Ăn ngũ cốc nguyên hạt và các loại trái cây như bơ có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch và tăng cường lưu thông máu lên các tế bào não giúp các cơ quan này hoạt động tốt hơn. Ngũ cốc nguyên hạt, như bỏng ngô và lúa mì, cũng góp phần cung cấp chất xơ và vitamin E. Mặc dù bơ có chứa chất béo – nhưng đó là loại chất béo không bão hòa đơn góp phần tăng cường tuần hoàn máu.
Đường:Năng lượng mà cơ thể chuyển hóa từ đường là nguồn nhiên liệu không thể thiếu của não bộ. Đó là lý do tại sao khi bạn ăn một chiếc kẹo hoặc uống một cốc nước đường có thể giúp bạn thấy tỉnh táo, khả năng tư duy và điều khiển hoạt động được dễ dàng. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều đường vì điều này khiến khả năng ghi nhớ bị suy giảm.
Ăn sáng:
Nghiên cứu cho thấy ăn sáng có thể cải thiện
trí nhớ và sự chú ý ngắn hạn.
Sinh viên ăn sáng có xu hướng
học tập tốt hơn so với những người không.
Thực phẩm “vàng” cho bữa sáng bao gồm chất xơ ngũ cốc nguyên hạt, sữa và trái cây.
Chế độ ăn uống lành mạnh:Nghe có vẻ nhàm chán nhưng đó là sự thật: Nếu
chế độ ăn uống của bạn thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết, nó có thể làm giảm khả năng tập trung. Ăn quá nhiều hoặc quá ít cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung. Một bữa ăn giàu chất dinh dưỡng quá có thể làm bạn thấy khó chịu, nhưng quá ít calo có thể dẫn đến mất tập trung do cảm giác đói.
Vitamin và khoáng chất:
Đã có nhiều báo cáo về việc bổ sung vitamin B, C, E, beta-carotene và magiê giúp tăng cường
sức khỏe cho não. Các nhà
nghiên cứu cũng khuyến cáo về tác dụng của vitamin, khoáng chất và
thảo dược giúp tăng cường
khả năng ghi nhớ và tập trung của não. Thường xuyên bổ sung các chất này hàng ngày chính là một biện pháp hỗ trợ hiệu quả để chống lại quá trình suy giảm chức năng của não.